らくらく禁煙情報館：いろんな禁煙法

　いろんな禁煙法

禁煙には禁煙グッズを利用した方法とそれ以外の方法にわけ

ることができます。

禁煙グッズとはニコチンガムやニコチンパッチ、経口薬などが

あげられますが、それ以外の禁煙法にはどのような効果が

あるのでしょうか？

それに関してはかぎりなくマニアックな方法から誰もがやる方

法とに区別されそうですが、考えつくところであげてみると・・・

深呼吸する。冷たい水を飲む。氷をかむ。ストレッチをする。

顔を洗う。散歩する。歯磨きをする。シャワーを浴びる。癒し系

の音楽を聴く。やったことのないことにチャレンジする。人ごみ

には出ない。騒がしいところには行かない（居酒屋・パチンコ

屋）。マラソンをする。犬の散歩。猫とはしゃぐ。部屋の掃除を

する。料理をする。きれいな景色のＤＶＤを観る。恋人とたわむ

れる。ドライブする。野菜スティクを食べる。早く寝る。食べる。

楽器演奏。映画を観る。汚れた肺の写真を見る・・・・・など。

たくさんありますが、これも何とも言えず人それぞれ効果が

ある場合もあるしない場合もあるとしか言えません。

いろいろためしてみようという意思が大切なわけで、何もしな

いよりはやったほうが良いにきまってます。

ひょっとしていろんな禁煙法をためしているうちに新しい自分

を発見できるかもしれませんし、しかも禁煙も成功したらまさ

に一石二鳥って感じです。

どの禁煙法にしても必ずニコチンからの波が定期的に襲って

きます。

個人差もありますがそれが数分間隔もあれば数十分間隔、

数時間間隔と違いはあるでしょう。

上手く禁煙法を利用すれば成功する可能性も大です。

その加減もこれまた個人差ですので一概にはこうしたらどう

ですか？的なことは言えませんが大切なのは持続する力や

意思でしょう。

何事も駄目そうだからやっぱりやめた！・・・・では成功する

ことでも失敗してしまいます。

まずは長い目でみてみて、それでも駄目ならそれは駄目だっ

たということでしょう。

ですので一度思いついたらしばらくは続けてみてはどうでしょ

う。その先に何かが見えてくるかもしれません。

もしよろしければ私の作ったマニュアルも読んでみてください。
禁煙初心者から何度も挫折している方まで幅広くお読み頂け
ます。読み終えたあとに驚きをあじわってください。

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