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 禁断症状 |
| 「タバコをやめる」とひとことで言うのは簡単だと思いますが、い まいちやめてからの身体のの変化ややめるためのモチベーシ ョンをどこにおけばいいのとか、あやふやなことがあります。 禁断症状とは字のとおり「禁じて」「断つ」つまりいっさいタバコ を口にすることができませんので、その期間にいろんな経験を することになるでしょう。 私を例にあげるとかなり身体に変化が起きました。 頭がボワ〜といつも目の横のこめかみあたりがジンジンしてい た感じで・・・そして周期的にス〜ッと地面に吸い込まれていき そうな不思議な瞬間が多くありました。 それでいてなんとなく眠気につつまれて、、、ただそれはどちら かといえば不快ではなく何となく新しい感覚というか、気だるさ の快楽とでもいうか・・・・悪くはなかったです。 ただ吸いたい思いは際限なくあらわれては消えていきます。 もうその繰り返しでした。 一度でタバコをやめられる人はいません（たまにいるかもしれ ませんが）。 ほとんどの喫煙者はタバコをおぼえてからはそのタバコの虜 になり、やめる際にはかなりの決断が必要とされています。 喫煙者にとって一番気になるのは「やめたらどんな変化が身 体におきるのか？」 というところにあるのでしょう。 |
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１分禁煙するとタバコのダメージから回復しようとする機能が働き始める ２０分禁煙すると血圧は正常近くまで下降。脈拍も正常付近に復帰する。手の体温 が正常まで上昇する。 ８時間禁煙すると血中の一酸化炭素レベルが正常域に戻り、血中酸素分圧が正常 になって運動能力が改善する。 ２４時間禁煙すると心臓発作の確率が下がる。 ４８時間禁煙するとにおいと味の感覚が復活し始める。 ４８〜７２時間禁煙するとニコチンが体から完全に抜ける。 ７２時間禁煙すると気管支の収縮がとれ、呼吸が楽になる。肺活量が増加し始める ２〜３週間禁煙すると体循環が改善する。歩行が楽になる。肺活量が３０％回復する １〜９ヶ月禁煙すると咳、静脈うっ血、全身倦怠、呼吸困難が改善する。 ５年禁煙すると肺がんになる確率が半分に減る。 １０年禁煙すると前がん状態の細胞が修復される。口腔がん、咽頭がん、食道がん アメリカ肺がん協会「The American Lung Association」のパンフレットより抜粋 |
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